Les aliments les moins caloriques du monde : Une liste complète des aliments de moins de 100 calories

Moins vous mangez, mieux c’est. Mais cela ne signifie pas que vous devez supprimer tous vos aliments préférés. Pour améliorer vos bagages sur le sujet, cette solution s’opère sur URL. Concentrez-vous plutôt sur la consommation de portions plus petites de ces aliments riches en calories et essayez de trouver des options de remplacement moins caloriques lorsque cela est possible.

La liste d’aliments hypocaloriques ci-dessous présente certains des aliments les moins caloriques du monde (ainsi que des conseils pour les rendre encore plus sains).

A découvrir également : 10 conseils pour rester en forme et en bonne santé

Ce sont les types d’aliments que les nutritionnistes nous encouragent à consommer davantage. Alors, remplissez votre régime avec ces aliments et pas grand-chose d’autre. Pour améliorer vos bagages sur le sujet, cette solution s’opère sur obtenir plus d’informations.

Fruits et légumes

Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres qui aident à réguler votre métabolisme et peuvent même réduire le risque de certains cancers, de maladies cardiaques et de diabète de type 2. De plus, ils sont pauvres en calories et en graisses.

Lire également : Comment débuter avec le référencement : Un guide complet

Fruits – 1 tasse de fruits (baies, pommes, etc.

) contient environ 100 calories, et une orange de taille moyenne contient environ 60 calories.

Légumes – 1 tasse de légumes verts crus à feuilles contient environ 10 calories et 1 tasse de légumes cuits contient environ 30 calories.

Haricots et légumineuses

Les haricots sont très bon marché, faciles à préparer et très sains. Ils sont riches en fibres, en protéines et en vitamines et minéraux divers, et ils sont pauvres en calories et en graisses.

Vous pouvez intégrer les haricots et les légumineuses à presque tous les repas : salades, sandwichs, soupes, etc. Vous pouvez acheter des haricots en conserve si vous ne voulez pas acheter une tonne de haricots secs et prendre le temps de les cuire, ou si vous êtes pressé. Veillez simplement à les rincer et à les égoutter au préalable pour ne pas ajouter de sodium supplémentaire.

Noix et graines

Les fruits à coque et les graines sont des aliments très puissants sur le plan nutritionnel, mais ils sont également très riches en calories et en graisses. Vous devez les consommer avec modération, mais elles sont définitivement un bon aliment à manger.

Noix – 1/4 de tasse de noix contient environ 100 calories. Beurre de cacahuète – 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète contient environ 100 calories.

Graines – 1 cuillère à soupe de graines contient environ 100 calories.

Grains entiers

Les céréales complètes contiennent beaucoup plus de nutriments que le pain blanc et le riz blanc, mais elles sont aussi plus caloriques. Ils constituent néanmoins une meilleure option lorsque vous recherchez des aliments plus caloriques. Le pain complet, les flocons d’avoine et le riz brun sont tous de bons exemples de céréales complètes denses en calories mais riches en nutriments.

Protéines maigres

Si vous essayez de perdre du poids, manger plus de protéines peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à développer vos muscles. Vous pouvez trouver des protéines dans la viande, le poisson, les œufs et même certains types de fromage. Les noix et les graines crues contiennent également des protéines, mais elles ne sont pas aussi facilement absorbées par votre organisme. Le steak, le blanc de poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses comme les haricots et les lentilles sont tous de bonnes sources de protéines.

Conclusion

Lorsque vous suivez un régime, vous souhaitez manger des aliments sains, pauvres en calories et riches en fibres et en protéines. Cette liste des aliments les moins caloriques du monde peut vous aider à trouver des en-cas et des repas savoureux qui ne feront pas échouer votre régime. Pour obtenir les versions les plus saines de ces aliments, évitez les versions transformées et essayez d’acheter des aliments crus ou non transformés aussi souvent que possible. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau : c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre poids !